很多減肥的人都比較喜歡燕麥, 拿燕麥當(dāng)主食。但是或許有人會(huì)有疑問(wèn)，燕麥片本身的熱量很高，甚至比一些肉類的熱量都高，為什么減肥的時(shí)候還是不少人選擇燕麥片代餐呢？

燕麥輔助減肥的原理：

1、飽腹感比較強(qiáng)

小編做過(guò)試驗(yàn)，40克左右的燕麥片就可以沖一杯濃的燕麥粥。熱量相當(dāng)于幾碗大米飯。

2、膳食纖維非常豐富、利于消化

吃進(jìn)體內(nèi)的燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的熱量，利于腸胃消化，將體內(nèi)的毒素垃圾排出體外，起到排毒瘦身的作用。

3、 營(yíng)養(yǎng)成分豐富

燕麥片屬于功能性的食物。可以保持體內(nèi)血糖的平衡，降低體內(nèi)過(guò)高的膽固醇。而且燕麥片中含有豐富的維生素以及各種氨基酸和卵磷脂。燕麥中的卵磷脂可以護(hù)心養(yǎng)肝、利于大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力、去除臉上的青春痘。燕麥片中的膳食纖維有利于腸胃消化、分解毒素、保護(hù)皮膚細(xì)胞、維持血脂平衡、預(yù)防肥胖和結(jié)石，燕麥片中的各種礦物質(zhì)可以促進(jìn)全身新陳代謝。

燕麥怎么搭配減肥效果更好？

搭配1、牛奶燕麥粥

原料：牛奶+燕麥+白開(kāi)水

鍋中倒入飲用水燒開(kāi)，然后加入適量的燕麥片，煮2分鐘左右，最后加入牛奶，開(kāi)鍋后即可使用。

搭配2、燕麥紫薯糙米粥

原料：燕麥+紫薯+糙米

首先將紫薯削皮切適中的小塊兒，鍋中加入飲用水再將切好的紫薯和洗干凈的糙米放入鍋中一塊煮，當(dāng)粥快煮熟的時(shí)候，加入適量的燕麥片。

搭配3、水果燕麥酸奶沙拉

原料：新鮮水果+200毫升酸奶+適量麥片

先將新鮮的水果洗干凈切塊，放入碗中，還將燕麥片用水沖泡后也加入碗中，最后倒入酸奶，攪拌后即可食用。

搭配4、草莓燕麥牛奶

原料：新鮮草莓+燕麥片+牛奶

將牛奶和燕麥片一起放入碗中，然后倒入85度左右的開(kāi)水沖泡，4.5分鐘左右，在燕麥片泡開(kāi)之后，將切好的新鮮草莓放在里面，拌均勻即可使用。

所以減肥的時(shí)候選擇用燕麥片配其它食物是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，如果想減肥，瘦身效果更好，在飲食的時(shí)候注意減少油、鹽和糖類食物的攝入，盡量以清淡為主。然后再加上運(yùn)動(dòng)鍛煉，才有更好的效果。